パーソナルトレーナーに聞く！パーソナルトレーニングのメリット・デメリット！

【この記事のポイント】

・パーソナルトレーニングのメリットは？
・一方でデメリットは？
・パーソナルジムの選び方や料金相場は？

これからパーソナルジムに通おうと思っている方は、「パーソナルトレーニングのメリットは？」と1度は考えることがあるのではないでしょうか？

今回の記事では、パーソナルトレーニングのメリットとデメリット、個人ジムと大手ジムとの違いなど、気になる情報をまとめてみました！

パーソナルトレーニングを受けてみたいと考えている方はぜひご覧ください。

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、トレーナーが個人に対してマンツーマンでトレーニング、エクササイズ、食事管理などを総合的に指導するサービスです。

元々はアスリートのサポートとして行われていたものですが、現在では一般の方にも広く浸透しています。

パーソナルトレーニングを受ける目的には、ボディメイクやダイエット、健康管理、リハビリテーション、パフォーマンス向上などがあり、専門知識を持ったトレーナーによる指導により、一般のフィットネスジムよりも短期間で効果を実感できるのが特徴です。

参考記事：パーソナルトレーニングとは？メリット・デメリットともに解説！ | パーソナルトレーニングジムのBEYOND ビヨンド

パーソナルトレーニングのメリット

自分に合ったトレーニングメニューを作成してもらえる

パーソナルトレーニングでは、マンツーマンでトレーナーが指導してくれるため、あなたの目標や体力レベルに合ったトレーニングメニューを作成してもらえます。

また、トレーニング内容や負荷、量も、体調や進捗に応じて調整してもらえるので、効果的かつ安全にトレーニングが行えます。

トレーニングのフォームをチェックしてもらえる

正しいフォームでトレーニングを行うことは、効果を最大限に引き出し、怪我を防ぐために重要です。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがあなたのフォームを細かくチェックし、正しい動きを身につけられるようサポートしてくれます。

これにより、初心者や経験が浅い人でも安心してトレーニングを進められます。

モチベーションアップ

トレーニングが辛いと感じる時も、トレーナーの励ましやサポートがあることでモチベーションを維持しやすくなります。

目標に向かって継続できる環境が整っているのも、パーソナルトレーニングならではのメリットです。

食事や生活面のアドバイスが受けられる

パーソナルトレーニングでは、トレーニングメニューだけでなく、食事や生活習慣についてのアドバイスも受けられます。

栄養バランスの改善や、タンパク質の摂取方法、睡眠習慣の見直しなど、トータルで健康をサポートしてくれる点が大きな魅力です。

マシンやトレーナーを独り占めできる

一般のジムではマシンが混雑していることもありますが、パーソナルトレーニングでは、時間を気にせずにマシンを独占できます。

また、専属トレーナーが常にそばにいるので、疑問や不安をすぐに解消でき、安心してトレーニングに集中できます。

これらのメリットにより、パーソナルトレーニングは効率的で効果的なトレーニング方法として、多くの人に支持されています。

パーソナルトレーニングのデメリット

料金が高い

パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスジムに比べて料金が高いことが多く、これをデメリットと感じる人もいるでしょう。

一般のジムでは、月額1万円前後で通い放題のプランが多いのに対し、パーソナルトレーニングでは2〜3ヶ月の集中プランで30万円以上かかることもあります。

ただし、プロのトレーナーによる個別指導や短期間での効果を考えれば、その価格に見合った価値があるとも言えます。

トレーナーとの相性が不安

パーソナルトレーニングは、トレーナーとのマンツーマンの指導が特徴ですが、その分、トレーナーとの相性が重要です。

相性が合わないと、トレーニングがストレスになり、効果が出にくくなることもあります。

しかし、多くのトレーナーはプロフェッショナルとしてコミュニケーションに長けており、利用者に合わせた指導を行います。

もし相性に不安を感じたら、まずはジムに相談してみましょう。

レッスン時間が短い

パーソナルトレーニングの1回のレッスン時間は通常60分程度で、トレーニング時間はさらに短くなります。

そのため、物足りなく感じる方もいるかもしれません。

しかし、トレーニングは個別にカスタマイズされているため、短時間でも効果を最大限に引き出せるよう設計されています。

もっと運動したい場合は、トレーナーに相談して家でできるトレーニング法を教えてもらうと良いでしょう。

通える回数・期間が決まっている

ほとんどのパーソナルトレーニングプログラムでは、通える回数や期間が決まっており、週に2〜3回、2〜3ヶ月の期間設定が一般的です。

これを少ないと感じる方もいるかもしれませんが、パーソナルトレーニングは「量より質」が重視され、効果的なプログラムが提供されます。

予約の取りづらさも懸念されますが、トレーニングの質を高めることが成功の鍵となります。

リバウンドの可能性

短期間で集中してトレーニングを行うパーソナルトレーニングでは、終了後に自分で継続しないとリバウンドのリスクがあります。

そのため、トレーニングを卒業した後も、トレーナーから学んだ食事管理や生活習慣を維持し、トレーニングを続けることが大切です。

理想の体型を保つためには、継続的な努力が必要です。

個人と大手だとどちらがオススメ？

個人のパーソナルジム

トレーナーの入れ替わりがほとんどない

個人ジムに在籍するトレーナーは通常1〜3名と少人数です。

そのため、トレーナーの入れ替わりがほとんどなく、長期間にわたり同じトレーナーから指導を受けられます。

これにより、トレーニング状況や進捗が一貫して把握され、トレーナー間での情報共有もスムーズに行われるため、トレーニングの効果が高まります。

利用者に合ったオーダーメイドのトレーニング

個人ジムでは、利用者一人ひとりに特化したオーダーメイドのトレーニングメニューが作成されるのが大きなメリットです。

大手ジムではトレーニング内容がマニュアル化されがちですが、個人ジムでは利用者の目的や体質に合わせた、柔軟かつ独自のメニューが提供されることが多いです。

また、個人ジムならではのオリジナルのサービスやアプローチも魅力です。

他の利用者と会うことが少ない

個人ジムは大手ジムに比べて利用者数が少ないため、他の利用者と顔を合わせる機会が少ないのが特徴です。

これにより、人の目を気にすることなく、自分のペースでトレーニングに集中できます。

プライベートな空間で、リラックスしながらトレーニングを行える点も個人ジムの大きな魅力です。

個人ジムは、トレーナーとの信頼関係を築きながら、オーダーメイドのトレーニングを受けたい方にとって最適な選択肢となります。

大手のパーソナルジム

安定したサービス品質

大手ジムは、豊富なデータとノウハウに基づいたトレーニングプログラムを提供しており、サービスの品質が安定している点が魅力です。

トレーナーの指導やサポートも標準化されているため、どの店舗でも一定のサービスを受けることができます。

さらに、利用者が多いため、ウェブサイトや口コミを通じて事前に多くの情報を得られるのも大手ジムの大きなメリットです。

通いやすい立地と多店舗展開

大手ジムは全国に多くの店舗を展開しており、駅前などのアクセスが良い場所にあることが一般的です。

このため、仕事帰りや日常の移動のついでに通いやすく、継続しやすい環境が整っています。

ライフスタイルに合わせて店舗を選べるのも、通いやすさを支えるポイントです。

トレーナーの選択肢が豊富

大手ジムには多くのトレーナーが在籍しており、自分に合ったトレーナーを選べるのも大きな特徴です。

もしトレーナーとの相性が合わないと感じた場合でも、別のトレーナーに変更することが容易です。

これにより、常に自分に最適な指導を受けることができ、トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。

大手ジムは、安定したサービスと利便性を求める方にとって、信頼できる選択肢と言えるでしょう。

パーソナルトレーニングがオススメの人

パーソナルトレーニングは、以下のような方に特におすすめです。

自分の体型に自信が持てない方

太りすぎや痩せすぎなど、体型に自信がない方にとって、パーソナルトレーニングは理想的な選択肢です。

一般のジムでは他の人の目が気になってしまう方も多いかもしれませんが、パーソナルトレーニングならトレーナーと一対一で取り組むため、人目を気にせず集中してトレーニングに取り組めます。

結果をすぐに出したい方

パーソナルトレーニングでは、トレーニングに加え、食事指導も受けられるため、短期間での効果を期待できます。

例えば、「結婚式までに痩せたい」「イベントに向けて体を引き締めたい」といった具体的な目標がある方には、特に効果的です。

プロのトレーナーによる専門的なサポートが、一人で取り組むよりも速く、確実に結果を出す助けとなります。

トレーニング方法がわからない方

トレーニングのやり方がわからない、または自信がない方にもパーソナルトレーニングは最適です。

正しいフォームや適切な負荷でトレーニングを行うことは、効果を最大化し、怪我を防ぐために重要です。

間違った方法でトレーニングを続けてしまうと、効果が出にくいだけでなく、体を痛めるリスクもあります。

パーソナルトレーナーの指導を受けることで、安全かつ効果的に体を鍛えることができます。

一人ではダイエットやトレーニングを続けられない方

ダイエットやトレーニングを続けるモチベーションを保つのが難しい方にも、パーソナルトレーニングは強い味方です。

過去にダイエットやトレーニングに挑戦したものの、十分な成果を得られずに挫折してしまった方も、プロのサポートを受けることで成功への道が開けます。

定期的なトレーニングスケジュールが、サボりがちな習慣を防ぎ、モチベーションを高めてくれます。

さらに、トレーナーが努力をしっかり評価してくれるため、「もっと頑張りたい」という気持ちが自然と湧いてくるでしょう。

パーソナルトレーニングは、自分の目標に向けて確実に進みたい方にとって、効果的でやりがいのある選択です。

参考記事：パーソナルトレーニングに通う7つのメリットと5つのデメリット | 豊橋市のパーソナルトレーニングジムならTRANSCEND

パーソナルジムの選び方は？

料金体系

パーソナルジムを選ぶ際、料金体系は非常に重要なポイントです。

多くのパーソナルジムでは、短期間で集中的にトレーニングを行うプランと、継続的に通えるプランの2つが用意されています。

短期集中型のプランを選ぶ場合は、入会金も含めた総額を事前に確認し、その費用が支払えるかどうかをしっかり考えましょう。

一般的には2ヶ月で20～30万円程度が相場です。

一方、長期的に通う場合は、回数チケットや月額制のプランがあります。

こちらも自分の予算に合ったプランを選ぶことが大切です。

まずは、自分がどのくらいの期間通うのかを考え、その期間で総費用がどの程度になるかを調べてみると、予算に合ったジムを見つけやすくなります。

営業時間

通いやすい時間帯に営業しているかどうかも、ジム選びでは欠かせない要素です。

例えば、仕事帰りに通いたい場合は、その時間帯に営業しているジムを選ぶ必要があります。

また、定休日も確認しておくと良いでしょう。

ただし、希望の時間帯が人気で予約が取りづらい場合もあるため、事前にその時間帯での予約が取りやすいかどうか、ジムに相談しておくと安心です。

トレーナーの質

パーソナルトレーニングの最大のメリットは、トレーナーによるマンツーマンでの指導が受けられることです。

しかし、トレーナーの質が良くなければ、このメリットを十分に活かすことができません。

トレーナーの質を判断するためには、実際に体験レッスンを受けるのがおすすめです。

指導の仕方が分かりやすいか、信頼できるかなど、体験を通じて自分に合ったトレーナーかどうかを確認しましょう。

これらのポイントを考慮しながら、自分に最適なパーソナルジムを選びましょう。

パーソナルジムに通うオススメの頻度は？

パーソナルジムに通う期間と頻度について、最もおすすめなのは「期間2ヶ月＆頻度 週2回」です。

この設定が理想的な理由を詳しく説明します。

まず、期間が2ヶ月というのは、体に変化が現れるまでには最低でもこのくらいの時間が必要だからです。

体の変化をしっかりと実感するために、2ヶ月間は継続することが重要です。

もし気になるジムに2ヶ月プランがあれば、それを選ぶのがベストでしょう。

次に、週2回の頻度が推奨される理由を3つ挙げます。

筋トレ効果の最大化

週2回のトレーニングは、筋肉に適切な刺激を与えながら、回復する時間も確保できる理想的な頻度です。

このバランスが筋肉の成長を促し、トレーニングの効果を最大化します。

モチベーション維持

週2回のトレーニングは、無理なく継続できるペースです。

週に1回では間隔が空きすぎてモチベーションが下がることもありますが、週2回であれば、定期的にトレーナーとコミュニケーションを取りながらモチベーションを維持できます。

量と質のバランス

週2回の頻度であれば、各セッションで十分なトレーニング時間を確保しつつ、体をしっかりと追い込むことができます。

これにより、トレーニングの質と量がバランスよく保たれ、効果的な結果を得ることができます。

パーソナルジムに通う際には、最大限の効果を引き出すために、週2回の頻度で2ヶ月間取り組むことを検討してみてください。

他の頻度や期間が適している場合もありますが、まずはこのプランから始めるのがおすすめです。

パーソナルトレーニングの効果が現れる期間は？

パーソナルトレーニングには多くのメリットがありますが、効果が体に現れるまでには一般的に2〜3ヶ月ほどかかると考えておくと良いでしょう。

この期間中、身体は徐々に変化し、筋力の向上や体型の変化が実感できるようになります。

ただし、効果を早く感じるためには、トレーニングの頻度や1回あたりの時間も重要です。

初回のカウンセリングで、トレーナーがあなたの目標や現在の体力レベルを基に、最適なトレーニングプランを提案してくれます。

週に2〜3回のトレーニングが推奨されることが多く、このペースで続けることで、効果をより早く実感できるでしょう。

また、トレーニングに加えて、食事や生活習慣の改善もトレーナーからアドバイスされることがあり、これらを実践することで、さらに効果が高まります。

パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、トレーナーの指導に従って、継続的に取り組むことが重要です。

焦らず、2〜3ヶ月を目安に計画的に進めていくことで、理想の体型や健康状態を手に入れることができるでしょう。

パーソナルジムの料金相場

パーソナルジムの料金相場は、「2ヶ月で15～25万円」が一般的ですが、実際にはジムによって大きく異なります。

以下では、料金相場を4つのカテゴリーに分け、それぞれの特徴とサービス内容を紹介します。

2ヶ月で「5～15万円」

この価格帯のパーソナルジムは、他の利用者と一緒にトレーニングを受ける形式が多く、マンツーマンではないことが一般的です。

食事指導が含まれていない場合が多く、トレーニング指導が中心となります。

費用を抑えつつパーソナルジムを利用したい方には、この価格帯が適しています。

2ヶ月で「15～25万円」

この価格帯が、パーソナルジムの一般的な価格帯です。

週2回のマンツーマンレッスンに加え、簡単な食事指導が含まれていることが多いです。

トレーニング初心者や、初めてパーソナルジムを利用する方には、この価格帯のジムがバランスが取れており、おすすめです。

2ヶ月で「25～35万円」

この価格帯のジムでは、トレーニングに加えて、しっかりとした食事指導が行われます。

例えば、毎食の写真をトレーナーに送ってフィードバックをもらうなど、個別に細かくサポートしてくれるのが特徴です。

確実に結果を出したい方や、より専門的なサポートを求める方には、この価格帯が適しています。

2ヶ月で「35～50万円」

この価格帯になると、いわゆる高級パーソナルジムに分類されます。

ボディビル大会での入賞経験がある有名トレーナーの指導や、無料のエステやリラクゼーション施設が併設されているなど、ハイエンドなサービスが特徴です。

予算に余裕があり、最高のトレーニング体験を求める方には、この価格帯のジムがおすすめです。

それぞれの料金相場に応じてサービス内容が異なるため、目的や予算に合わせて最適なパーソナルジムを選びましょう。

まとめ

以上、「パーソナルトレーナーに聞く！パーソナルトレーニングのメリット・デメリット！」でした！

パーソナルトレーニングを受ける際は、メリットとデメリットの両方を理解して申し込みをした方が良さそうですね。

そこのパーソナルジムにしようか迷っている方は、今回の記事を参考にしていただけると幸いです。

あなたに合うパーソナルジムが見つかること間違いなしです！